Кефирная диета на 7 дней считается одной из наиболее известных, эффективных и впечатляющих своими результатами. Вряд ли найдется в мире женщина, которая страдает избыточным весом и ни разу не пробовала бы кефир как диетический продукт. Кефирная диета на семь дней – это вызов организму и укрощение его привычных потребностей, которые привели к нежелательным последствиям для фигуры. Соблюдать ее непросто, но благодаря разнообразию подходов к такому питанию, стройная фигура становится близкой целью.
Недельный план диетического питания
Решив похудеть, избавиться от лишней жидкости, привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта или провести детокс неделей на кефире, стоит в обязательном порядке обратить внимание на его качество. Кефир – это кисломолочный продукт, ценность которого сводится к содержанию бифидобактерий. Если ваш выбор это недельная кефирная диета, семь дней вы должны провести на действительно высококачественном продукте, который содержит бифидобактерии. Поэтому не следует экономить на нем, обращайте внимание на респектабельных производителей, выбирайте кефир густой однородной консистенции, не очень кислый, мягкий, приятный на вкус.
Семидневная кефирная диета может предполагать как потребление только кефира – это жесткий вариант, – так и щадящую версию, то есть можно попробовать кефир в сочетании с дополнительными продуктами. Важный момент для второго варианта – кефир не следует смешивать с другими продуктами, они не смогут хорошо перевариться и усвоиться. Кефир и другие продукты употребляются отдельно, с небольшим временным перерывом, что делает такую диету более легкой.
Кефирная монодиета на неделю – вызов организму
Если вы желаете испробовать на себе эффективность кефирной монодиеты и планируете придерживаться этого нехитрого рациона одну неделю, приготовьтесь к побочным явлениям в виде острого чувства голода, головокружения, слабости, снижения концентрации внимания и ослабления памяти. Эти эффекты могут переноситься очень тяжело, поэтому кефирная монодиета продолжительностью в неделю – это крайность.
Перед тем как сесть на монодиету многие люди утешают себя мыслью о том, что один продукт, который становится основой рациона, можно есть в любых количествах и в любое время суток. Для кефирной диеты это не так. Суточная норма потребления кефира для взрослого человека не должна превышать полутора литров, в противном случае могут начаться негативные последствия для организма. Поэтому не нужно закупаться литрами кефира, в надежде пить его каждый раз, когда вы испытываете острое чувство голода. Если вы чувствуете себя очень плохо во время диеты, не стоит мучить организм – пользы от такого питания для него будет немного, а стресс гарантирован.
Трудности кефирного рациона
На один день кефирной диеты вам понадобится полтора-два литра кефира, который нужно разделить на шесть равных порций. Выпивать стакан кефира нужно в строго определенное время, последний прием – не позднее чем за два часа до сна. Во время кефирной монодиеты рекомендуется не лишать организм жидкости, поэтому чистая питьевая негазированная вода также должна присутствовать в рационе, но не вместе с кефиром – между приемами должно пройти от получаса до часа.
Недельная кефирная диета хорошо очищает организм от токсинов, нормализует работу кишечника, способствует очищению кожи, улучшает цвет лица, укрепляет иммунитет. Ее недостатки: общая слабость, быстрая утомляемость, сонливость, головные боли, возможны тошнота, головокружения. Жесткая кефирная диета на неделю – довольно большое испытание для организма, поэтому для нее нужно выбрать период, когда вам не нужно заниматься умственным и физическим трудом.
Кефирная диета с дополнительными продуктами
Это более щадящий вариант диеты, поскольку в рацион входят дополнительные продукты, позволяющие насыщать организм питательными веществами и поддерживать его функции на прежнем уровне. Данный тип недельной кефирной диеты не отличается разнообразием, потому что в один день позволительно пить кефир и употреблять только один продукт. Очередность также регламентирована. Суть диеты сводится к постепенному уменьшению меню в течении всей недели, что происходит плавно и менее болезненно переносится организмом.
Классическое меню щадящей семидневной кефирной диеты – это кефир плюс четыреста-пятьсот граммов одного продукта в следующей очередности: печеный картофель, нежирный творог, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда), отварные куриные грудки, снова фрукты. Шестой день предполагается самым трудным, в течение дня позволено выпить только полтора литра чистой негазированной воды. На седьмой день питание постепенно возобновляется, можно выпить пол- литра кефира, фрукты и овощи, как в предыдущие дни. Затем происходит постепенное восстановление нормального пищевого рациона, понемногу вводятся сложные углеводы, белки. Жирное, жареное, соленое, а также сладкую выпечку в период выхода из кефирной диеты лучше не употреблять вовсе, чтобы не набрать резко вес. Достоинства у такой диеты те же самые, что и после монодиеты на кефире, но переносится она гораздо легче и не провоцирует такой стресс у организма.
Кефирная диета на неделю противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка, с хроническими заболеваниями, такими как язва, гастрит, нарушениями работы кишечника. Щадящая кефирная диета показана людям, которые не только хотят похудеть и провести детокс, но и повысить иммунитет организма, который может быть ослаблен нерациональным питанием или приемом антибиотиков, разрушающих кишечную микрофлору.
Статьи по теме
Метки статьи:
