 Каждую ночь ваш малыш видит во сне страшных драконов, ведьм или злых волков? Иногда родителям сложно справиться с этой проблемой самостоятельно и приходится просить совета у специалистов.
 Результаты исследования, опубликованного в сентябре 2010 в журнале Sleep, показали, что хронический недосып может лишить вас нескольких лет жизни - если вы мужчина. Но страдающих бессонницей женщин ожидает та же участь. По мнению ученых, занимающихся проблемами сна, бессонница имеет ряд серьезных побочных эффектов. Как любое другое расстройство, она требует лечения, но следует приложить усилия и подобрать оптимальный способ лечения.
 Исследования показали, что прослушивание вечером классической или спокойной джазовой музыки с темпом около 60-80 ударов в минуту способствует более спокойному и глубокому сну. Что же еще может помочь улучшить сон?
 По данным некоторых статистических исследований, вероятность возникновения расстройств сна у работающих матерей на 72% выше, чем у представителей остальных социальных категорий. Нарушения сна очень опасны, ведь невыспавшаяся женщина с самого утра чувствует себя усталой, она раздражительна и подвержена частым сменам настроения, что обязательно отражается как на ее работе, так и на личной жизни. Хроническое недосыпание повышает уровень стресса и рано или поздно приводит к депрессии. Вот пять советов, которые помогут работающим мамам нормально высыпаться.
 Мысли не дают спокойно заснуть, тело не может расслабиться, трудный день задал много задач, которые тревожат и ночью. Такое состояние знакомо многим. Как быстро уснуть, чтобы утром встать свежим и здоровым?
 О том, насколько важен для здоровья человека полноценный сон, знают почти все. Но количество людей, страдающих от систематического недосыпания, при этом не уменьшается. Многим знакома ситуация, когда, проведя восемь-девять часов в постели, после пробуждения снова чувствуешь себя усталым и разбитым. Врачи говорят, что от подобных состояний можно избавиться раз и навсегда – достаточно лишь научиться правильно спать.
 Треть своей жизни человек проводит во сне, и если кто-то засыпает, едва коснувшись головой подушки, то для страдающих от бессонницы необходимые восемь часов сна – достаточно трудная задача. Хороший сон – залог отличного самочувствия и внешности, а бессонница или ночные кошмары ослабляют, вызывают раздражительность и даже депрессию. На способность спать хорошо и беззаботно влияет множество факторов – от декора спальни до рациона и настроения.
 Утренние мучения начинаются часто с резкого звонка ненавистного будильника. Вскочила и побежала, с утра заведенная, вечно спешащая, всё делающая на ходу. Все эти ранние мытарства ровно и заметно начинают сказываться на внешнем виде довольно скоро. Чуть-чуть подкорректировав свой график, можно добиться потрясающего эффекта красоты. Всё начинается еще в постели.
 Сон и сновидения всегда во все времена вызывали пристальный интерес со стороны людей. Когда-то давно наши предки считали, что все, что происходит во сне, такая же реальность, как и все остальное, да и сейчас в Африке есть племена, которые придерживаются таких же взглядов. В наше время все еще существует множество мифов о сновидениях. Попробуем же разобраться, почему нам снятся сны и имеют ли они какое-то значение.
|
