Кефирная диета – верный способ потери веса - Варианты

варианты кефирной диеты

Варианты кефирной диеты

Английская кефирная диета

Если вас интересует кефирная диета на 2 недели и вы не можете подобрать меню, возможно она вас заинтересует. Эта диета на основе кефира длится 12 дней, утверждается, что она способна убрать до 10 килограммов. Принцип этой диеты в чередовании периодов полностью кефирных и дней, в которые разрешено есть другие продукты. Самые тяжелые первые три дня диеты, которые целиком и полностью кефирные.

  • 1, 2, 3 день: 1.5 литра кефира, который при желании можно заменить на такое же количество несладкого йогурта жирностью 1%.
  • 4 день: 1.5 килограмма яблок (можно брать как свежие, так и печеные, по вкусу) и 0.5 литра несоленого томатного сока.
  • 5 день: только 1.5 килограмма яблок.
  • 6 день: повтор 4-го дня.
  • 7 день: 1.5 литра кефира или несладкого йогурта.
  • 8 день: снова яблоки и томатный сок.
  • 9 день: 1.5 литра кефира.
  • 10 день: яблоки и томатный сок.
  • 11 и 12 день: 1.5 литра кефира.

Будьте осторожны, если вы страдаете чувствительностью желудка и кишечника, повышенной кислотностью, у вас больная печень, которые могут не выдержать подобной нагрузки.

alt

Картофельно-кефирная диета – сытно и полезно

Если у вас есть всего несколько дней, в течение которых вам нужно сбросить вес, выбирайте этот вариант.

Трехдневная картофельно-кефирная диета:

Картофелины для диеты можно потреблять отварными или запеченными, но обязательно несолеными. В течение дня обязательно выпивать до 1,5 литров чистой воды. Потеря веса в зависимости от исходного составляет до 5 килограммов.

1 день

  • Завтрак: 1 картофелина, стакан кефира
  • Обед: 2 картофелины, стакан кефира
  • Ужин: 2 стакана кефира

2 день

  • Завтрак: стакан кефира
  • Обед: 2 картофелины, стакан кефира
  • Ужин: 1 картофелина, стакан кефира

3 день

  • Завтрак: 1 картофелина
  • Обед: 1 картофелина, стакан кефира
  • Ужин: стакан кефира

alt

Кефирно-рисовая диета – три дня детокса

Рис прекрасно очищает организм от шлаков, дает ему небольшое количество энергии, кефир помогает наладить работу кишечника, способствуя его очищению и полному детоксу. Кефирно-рисовая диета должна быть кратковременной – три дня в идеале. Рис – вареный, несоленый и несладкий. Обязательно пить чистую воду. Эта диета рассчитана на людей со здоровым кишечником и преследует скорее очистительные цели, нежели похудательные.

В первый день утром нужно съесть зеленое яблоко со стаканом кефира, в обед – 100 г нежирного творога со стаканом кефира, а на ужин только яблоко. Второй день: утром яблоко и кефир, в обед - порция риса и стакан кефира, на ужин можно съесть и рис, и яблоко, и кефир. На третий день завтрак составляет рис и полстакана кефира, а обед и ужин идентичные – яблоки и стакан кефира.

alt

Кефирная диета от Ларисы Долиной – звездный пример

Кефирная диета Долиной стала настоящим брендом с тех пор, как популярная российская певица перестала быть дамой в теле, став в кратчайшие сроки стройной и изящной. Сегодня у нее существует несколько вариантов, кто-то ее хвалит, другие ругают, но чтобы понять, помогает ли кефирная диета имени поп-звезды, нужно взглянуть на примерное меню.

Один из классических вариантов включает в себя сем дней диеты, которые чередуются по основным продуктам, и в каждом из них обязательно присутствует 500 мл нежирного кефира.

  • 1 день: 400 г несоленого отварного или печеного картофеля и 500 мл кефира
  • 2 день: 400 г нежирного творога и 500 мл кефира
  • 3 день: 400 г зеленых яблок или других несладких фруктов и 500 мл кефира
  • 4 день: 400 г отварной куриной грудки и 500 мл кефира
  • 5 день: 400 г зеленых яблок или других несладких фруктов и 500 мл кефира
  • 6 день: 1.5 литра негазированной минеральной воды
  • 7 день: 400 г несладких фруктов и 500 мл кефира.

Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет сбросить до 7-9 килограммов.

alt

Кефир, молоко и творог – кисломолочные товарищи для диеты

Нетрудно прийти к мысли, что кефир может ради диетических целей объединяться с молоком и творогом. Кефирно-молочная диета может плохо переноситься взрослыми людьми, поэтому должна быть кратковременной. При непереносимости лактозы она противопоказана. При той диете нужно запастись кефиром, молоком и другими кисломолочными продуктами низкой жирности, разделяя на день их на 6-7 приемов. За 3 дня диеты можно избавиться от 3-5 килограммов.

В молоке не так много белка, как в твороге, который, как и молоко, способен обеспечить организм кальцием. Кефирно-белковая диета также должна быть рассчитана на короткий срок из-за ощутимого вреда для организма и мощного эффекта. На день понадобится 500 г творога и 1.5 литра кефира, которые нужно разделить на 5-7 приемов. В течение дня обязательно пить воду. Эта диета избавляет от лишней жидкости, устраняя отеки, но категорически не подходит для больных почек.