Статьи с меткой: «упражнения для беременных»

Регулярные физические упражнения приносят большую пользу для здоровья, а также могут помочь справиться с некоторыми неприятными симптомами беременности. Если ваша беременность протекает без осложнений, вы можете получать удовольствие от физической активности практически в течение всей беременности, в этом поможет гимнастика для беременных. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

В недалеком прошлом женщин побуждали сократить или вовсе забыть про упражнения во время беременности. Сегодня ситуация изменилась. Быть физически активной во время беременности считается не просто нормальным. Это может положительно влиять как на малыша, так и на маму.

Эксперты соглашаются, что во время беременности важно продолжать двигаться. Женщины, которые выполняют простые упражнения для каждого триместра беременности, меньше страдают болями в спине, более энергичны, их фигура лучше выглядит, а после родов они быстрее возвращаются в прежнюю форму. Тренировки помогают укрепить мышцы всего тела, выполняя простые движения, которые вы можете делать у себя дома.

Физические упражнения полезны, независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть, или уже находитесь в третьем триместре беременности. Фитнес и упражнения в первом триместре беременности приносят массу пользы – начиная с улучшения сна и заканчивая облегчением родов в будущем.

Фитнес и беременность – каковы должны быть нагрузки беременной женщины? Большинство специалистов склоняются к тому, что физические нагрузки нужны беременной женщине, но подбираться они должны индивидуально – групповые занятия фитнесом для беременных не подойдут.

Йога поможет будущей маме набраться сил перед предстоящими родами, почувствовать себя более расслабленной и гибкой. Йога во время беременности дает возможность женщине ощутить огромные изменения, не только в физическом плане, но и в духовном. Тем более, занятия йогой будут иметь позитивный эффект не только для мамы, но и для малыша. На самом деле, в йоге существует множество поз, которые хорошо подходят для беременных.