Существует множество диет, но как разобраться в них? Как организовать свое питание, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов? Предлагаем вашему вниманию обзор четырех популярных сегодня диет.
Диета «1000 калорий»
Рекомендуем соблюдать диету «1000 калорий» не дольше одной недели, поскольку ваш организм входит в режим голодания и начинает накапливать жир. Злоупотребление этой диетой может иметь последствия, прямо противоположные ожидаемому результату, поэтому старайтесь «держать» диету ровно одну неделю. Предположительно, через неделю вы потеряете от полутора до двух с половиной килограммов.
Диета «1000 калорий» может служить неплохим трамплином для перехода к более длительной программе потери веса. Для начала установите реалистичную цель – похудеть на килограмм-полтора, и разработайте подходящую систему тренировок. Через неделю попробуйте увеличить количество калорий или вернитесь к менее строгой диете – это предотвратит нарушение метаболизма в вашем организме. Вот простое ежедневное меню диеты «1000 калорий».
Завтрак
- Сэндвич с бананом (два ломтика хлеба из непросеянной муки и небольшой банан).
- Небольшой стакан апельсинового сока.
Перекус
- 1 баночка низкокалорийного йогурта (желательно фруктового)
Ланч
- 1 булочка из непросеянной муки с тунцом и низкокалорийным майонезом (желательно выбирать тунца, консервированного в родниковой воде)
- Салат из латука, красного и желтого сладкого перца и зеленого лука
Перекус
- 1 упаковка низкокалорийного хрустящего картофеля
Обед
- Жареная куриная грудка (без шкурки)
- Толченый картофель (с добавлением 30 мл полусобранного молока)
- Брокколи (все овощи – вареные или приготовленные на водяной бане)
- Морковь
- Соус (из полуфабрикатов)
Ужин
- 1 чашка низкокалорийного горячего шоколада (шоколадный порошок и вода)
Меню напитков
- Диетическая кола, вода, черный кофе и чай без сахара
Статьи по теме
Метки статьи:
